Sarapan adalah fondasi penting untuk memulai hari. Nutrisi yang tepat membantu tubuh tetap energik dan otak bekerja maksimal hingga waktu makan berikutnya.
Pilihlah karbohidrat kompleks seperti roti gandum, oat, atau nasi merah yang dicerna perlahan sehingga energi tetap stabil sepanjang pagi. Lengkapi dengan protein dan lemak sehat seperti telur, kacang-kacangan, yogurt, atau alpukat. Nutrisi ini membantu menjaga rasa kenyang lebih lama dan mendukung fungsi otak. Untuk tambahan vitamin dan serat, konsumsi buah dan sayuran segar seperti pisang, jeruk, stroberi, atau sayuran hijau.
Hindari sarapan dengan makanan terlalu manis atau olahan karena dapat membuat energi naik turun drastis, sehingga tubuh cepat lelah. Dengan pola sarapan sehat dan seimbang, tubuh tetap bertenaga, pikiran tetap fokus, dan produktivitas meningkat sepanjang hari.